전체 글27 체중 관리는 단순한 숫자가 아닌 건강의 기준 ! 체중 관리는 단순히 몸무게를 줄이는 것을 넘어서 건강한 삶을 유지하기 위한 필수입니다. 특히 현대인의 생활 패턴은 앉아서 일하는 시간이 많고, 운동량이 적어 체중 증가와 관련된 건강 문제가 심각하게 대두되고 있습니다. 체중 관리를 통해 얻을 수 있는 가장 큰 이점은 건강입니다. 저도 13키로그램을 감량해서 먹고 있던 혈압약도 끊고 지금은 아주 건강하고 날씬한 몸무게를 유지하고 있습니다. 비만은 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환과 같은 만성 질환의 주요 원인으로 꼽히며, 적정 체중을 유지하면 이러한 질환의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 체중 관리는 단순히 외모를 위한 것이 아니라, 삶의 질을 높이는 중요한 요소임을 기억해야 합니다. 다이어트, 나에게 맞는 방법 찾기다이어트는 체중 감량을 목표로 하는 다양한.. 2025. 3. 12. 기침의 원인과 종류, 효과적인 예방 대책 저는 20대 초반에 감기에 걸려서 기침을 심하게 한 이후 세월이 많이 흘렀는데도 불구하고 감기만 걸리면 기침을 계속하는 증상이 있어 왔습니다. 특히, 환절기에 마른기침이 한달에서 두달동안 지속되는 현상으로 몸이 많이 괴로웠습니다. 그래서 요즘은 예방차원에서 감기에 걸리지 않도록 독감예방주사도 맞고 여러 가지 예방대책을 실행 하면서 노력하고 있습니다. 이에 오늘은 기침에 대해서 원인과 종류, 효과적인 예방책은 어떤 것이 있는지 한번 알아 보겠습니다. 1. 기침이란? 기침의 역할과 중요성기침은 몸이 호흡기 내 이물질이나 자극 물질을 배출하기 위해 반사적으로 발생하는 생리적 반응입니다. 일반적으로 감기나 독감과 같은 바이러스 감염에서 흔히 나타나지만, 단순한 질환의 증상이 아니라 호흡기 건강을 유지하는 중요.. 2025. 3. 11. 혈당 조절을 위한 한국인의 식사법 혈당 관리는 당뇨병 예방과 건강한 삶을 위해 필수적입니다. 특히 한국인은 쌀을 주식으로 하는 식습관을 가지고 있어 혈당 관리가 더욱 중요합니다. 탄수화물 중심의 식단은 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있을 뿐만 아니라 이러한 식습관이 쌓이면 당뇨가 올수 있기에 올바른 식사법을 실천하는 것이 필요합니다. 저는 40대 초반까지 흰쌀밥과 떡국, 칼국수 와 잔치국수 등의 면류, 떡, 라면 등을 너무 좋아하여 맛있는 김치와 곁들이면 최고의 음식인줄 알았는데 어느 순간 혈압이 오르고 혈당에 문제가 있다는 것을 느끼고 조심하게 되었습니다. 물론 이러한 음식을 먹는다고 모두가 당뇨에 걸리지는 않지만 즉, 사람마다소 차이는 있지만 대부분 당뇨에 취약해 진다는 것을 경험하게 되었습니다. 이번 글에서는 혈당 조절을 위한 한국인의.. 2025. 3. 10. 비타민 D 아주 중요합니다! 우리는 보통 비타민 D는 주로 뼈건강에 어떠한 역할을 하고 있다고 상식적으로만 알고 있습니다. 그러나 요즘 건강프로그램이나 매스컴에서 비타민 D가 중요하다라고 많이 강조하는 것을 듣고 있습니다. 저는 주로 실내에서만 많이 생활하고 있기에 햇볕을 볼 기회가 많이 없어서 요즘 점심식사후 30분 정도는 햇볕을 보면서 걷기운동을 열심히 하고 있습니다. 오늘은 비타민D가 무엇이고 중요성, 또 섭취방법은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 1. 비타민D란 무엇인가?비타민 D는 우리 몸에서 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈 건강을 유지하는 필수 영양소입니다. 흔히 "햇빛 비타민"이라고 불리며, 햇빛을 통해 자연적으로 합성됩니다. 비타민 D는 면역력 강화, 근육 기능 향상, 심혈관 건강 유지 등 다양한 역할을 하며, 부족할.. 2025. 3. 10. 아직도 담배를 피우시나요? 건강을 지키는 첫걸음은 금연부터입니다. 금연은 개인의 건강뿐만 아니라 사회전체의 건강을 증진시키는 중요한 행동입니다. 흡연은 전 세계적으로 수많은 질병과 사망의 주요 원인 중 하나로 꼽힙니다. 담배에는 7,000개 이상의 화학물질이 포함되어 있으며, 그중 70개 이상이 발암물질로 밝혀졌습니다. 특히 폐암, 심혈관 질환, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 등 치명적인 질병과 직결됩니다.예를 들어, 흡연자는 비흡연자보다 폐암 발병 확률이 약 15~30배 높으며, 심장마비 위험 또한 크게 증가합니다. 또한 간접흡연도 가족과 주변 사람들의 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 금연은 개인뿐만 아니라 사랑하는 사람들의 건강을 지키기 위한 필수적인 선택입니다. 1. 금연의 건강적 이점금연의 가장 큰 이점은 건강의.. 2025. 3. 10. 축농증의 원인과 대처 방안 및 생활 속 예방 법 1. 축농증이란 무엇인가?축농증은 의학적으로 부비동염(Sinusitis)으로 불리며, 코 주위의 부비동에 염증이 생겨 고름이 차는 질환입니다. 이는 감기와 비슷한 증상을 보이지만, 장기간 지속되거나 만성화될 경우 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 부비동은 얼굴 뼈 속 공기 주머니 역할을 하는 구조로, 정상적으로 점액이 흐르면서 외부의 유해물질을 걸러내는 역할을 합니다. 하지만 염증이 발생하면 점액이 고이고 세균이 증식하여 염증이 악화될 수 있습니다. 축농증은 급성과 만성으로 나뉘며, 급성은 보통 4주 이내로 호전되지만 만성의 경우 12주 이상 지속되기도 합니다. 이질환은 코 막힘, 두통, 후각감소 등 다양한 증상을 유발하며, 일상생활에 큰 불편을 초래합니다. 2. 축농증의 주요 원인축농증의 원인은.. 2025. 3. 9. 이전 1 2 3 4 5 다음
